3 recettes de goûters qui vont vous aider à mincir
Une des solutions efficaces si vous cherchez à mincir est d’opter pour une collation. Cela peut sembler un peu surprenant d’ajouter un repas dans notre journée pour perdre du poids, pourtant, cette bonne habitude vous aidera à ne pas vous jeter sur votre dîner, à mieux répartir vos apports quotidiens, à stimuler votre métabolisme et à éviter les baisses d’énergie. Bien choisis, les goûters ont donc tout bon ! Mais attention, hors de question de craquer sur une viennoiserie ou un énorme morceau de fromage… Pour que vos goûters vous aident vraiment à mincir, ils doivent être sains et équilibrés, comme ceux que nous vous proposons aujourd’hui.
Glaces aux fruits ultra-légères
Ce n’est pas parce que l’été est terminé qu’il faut dire adieu aux glaces ! Cette recette simple et saine est parfaite pour des goûters plaisir et zéro culpabilité.
Pour 2 pers.
Ingrédients
- 60g de fruits de votre choix (fraises, pommes, raisins…)
- 20cl de jus 100% fruits ssa
- 10cl d’eau
Recette
- Lavez, épluchez si besoin et découpez vos fruits en petits morceaux.
- Dans un petit saladier, mélangez l’eau et le jus de fruits. Ajoutez les fruits.
- Répartissez le mélange dans 2 moules à glaces comme le SunnyPop.
- Placez vos glaces au frigo pour au moins 24h et dégustez-les lors de vos goûters !
Un banana boat, pour des goûters qui changent
La banane est excellente pour garder la ligne, n’hésitez donc pas à la déguster lors de vos goûters, surtout si une séance de sport est prévue !
Pour 1 pers.
Ingrédients
- 1 banane
- 1 c. à s. de beurre de noix (cajou, amande, cacahuètes…)
- 1 c. à s. de fruits secs
- 10 framboises fraîches
- 6 grains de raisins
Recette
Rien de plus simple : il vous suffit d’éplucher la banane et de la couper en 2 dans le sens de la longueur. Etalez ensuite du beurre de noix sur vos 2 tranches de banane puis répartissez les toppings. C’est déjà prêt !
Mug cake express au chocolat
Qui a dit que gâteau au chocolat et minceur étaient incompatibles ? Sûrement pas nous, et on vous le prouve avec cette délicieuse recette légère qui sera parfaite pour vos goûters.
Pour 1 pers.
Ingrédients
- 1 c. à c. de cacao non sucré
- 1 c. à s. de maïzena
- 3 c. à s. d’eau
- 2 c. à s. de fromage blanc 0%
- 1 c. à c. de miel
- 1 œuf
Recette
- Dans une tasse, mélangez l’œuf et le cacao.
- Ajoutez l’eau, le fromage blanc, le miel et la maïzena puis mélangez bien.
- Faites cuire votre mug cake 1 minute 30 au micro-ondes, à puissance moyenne.
Régalez-vous !
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