Des astuces pour prolonger son bronzage naturellement

3 recettes de goûters qui vont vous aider à mincir

Une des solutions efficaces si vous cherchez à mincir est d’opter pour une collation. Cela peut sembler un peu surprenant d’ajouter un repas dans notre journée pour perdre du poids, pourtant, cette bonne habitude vous aidera à ne pas vous jeter sur votre dîner, à mieux répartir vos apports quotidiens, à stimuler votre métabolisme et à éviter les baisses d’énergie. Bien choisis, les goûters ont donc tout bon ! Mais attention, hors de question de craquer sur une viennoiserie ou un énorme morceau de fromage… Pour que vos goûters vous aident vraiment à mincir, ils doivent être sains et équilibrés, comme ceux que nous vous proposons aujourd’hui.

Glaces aux fruits ultra-légères

Ce n’est pas parce que l’été est terminé qu’il faut dire adieu aux glaces ! Cette recette simple et saine est parfaite pour des goûters plaisir et zéro culpabilité.

Pour 2 pers.

Ingrédients

• 60g de fruits de votre choix (fraises, pommes, raisins…)
• 20cl de jus 100% fruits ssa
• 10cl d’eau

Recette

1. Lavez, épluchez si besoin et découpez vos fruits en petits morceaux.
2. Dans un petit saladier, mélangez l’eau et le jus de fruits. Ajoutez les fruits.
3. Répartissez le mélange dans 2 moules à glaces comme le SunnyPop.
4. Placez vos glaces au frigo pour au moins 24h et dégustez-les lors de vos goûters !

Un banana boat, pour des goûters qui changent

La banane est excellente pour garder la ligne, n’hésitez donc pas à la déguster lors de vos goûters, surtout si une séance de sport est prévue !

Pour 1 pers.

Ingrédients

• 1 banane
• 1 c. à s. de beurre de noix (cajou, amande, cacahuètes…)
• 1 c. à s. de fruits secs
• 10 framboises fraîches
• 6 grains de raisins

Recette

Rien de plus simple : il vous suffit d’éplucher la banane et de la couper en 2 dans le sens de la longueur. Etalez ensuite du beurre de noix sur vos 2 tranches de banane puis répartissez les toppings. C’est déjà prêt !

Mug cake express au chocolat

Qui a dit que gâteau au chocolat et minceur étaient incompatibles ? Sûrement pas nous, et on vous le prouve avec cette délicieuse recette légère qui sera parfaite pour vos goûters.

Pour 1 pers.

Ingrédients

• 1 c. à c. de cacao non sucré
• 1 c. à s. de maïzena
• 3 c. à s. d’eau
• 2 c. à s. de fromage blanc 0%
• 1 c. à c. de miel
• 1 œuf

Recette

1. Dans une tasse, mélangez l’œuf et le cacao.
2. Ajoutez l’eau, le fromage blanc, le miel et la maïzena puis mélangez bien.
3. Faites cuire votre mug cake 1 minute 30 au micro-ondes, à puissance moyenne.

Régalez-vous !