Des astuces pour prolonger son bronzage naturellement

 

 Les 10 meilleurs aliments pour régimes été

1. œuf
   Une excellente source de protéines (et peu coûteux), Gans dit que vous pouvez aller de porcs-sauvage avec autant de blancs d'œufs par semaine en tant que votre coeur désire. En ce qui concerne les jaunes d'œufs, un par jour est un bien pour coller à votre régime alimentaire.
   
   
2. yogourt grec
   Riche en protéines, ce yogourt épais est un petit-déjeuner ou une collation idéale, et se sent riche et décadent. Faible en gras est tout aussi bon que le non-gras, trop.
   
   
3. poisson
   Pauvre en calories et riche en protéines, les crevettes sont un moyen facile et délicieux d'ajouter des protéines à votre repas. Il suffit de ne pas frire 'em-les griller et les servir sur une salade ou un kebab.
   
   
4. fruit
   Vont généralement pour tout ce qui est en saison. Non seulement les fruits présentés en vitamines et minéraux et d'antioxydants (qui arrive à rendre notre peau heureux, aussi), c'est plein de fibres, qui ne cesse de nous sentir pleinement sans chargement sur les calories
   
   
5. légumes
   Tout comme les fruits, ces gars-là sont riches en vitamines et minéraux et sont faibles en calories, trop. Remplissez la moitié de votre déjeuner et assiette avec des légumes, et vous êtes en bonne forme.
   
   
   
6. avoine
   Cette grains entiers à 100 pour cent est une excellente façon de commencer la journée et contrairement à de nombreuses céréales et des muffins vides, va vous maintenir satisfait jusqu'au déjeuner. Fossé le sucré à aller paquets et attiser les flocons d'avoine à cuisson rapide avec du lait dans une à deux minutes au micro-ondes. Garnir de fromage blanc et les baies d'un coup nutritifs supplémentaires
   
   
7. amandes
   Riche en acides gras oméga-3, ces noix sont terriblement portable et de satisfaire les fringales instantanément. Un coup taille de portion de verre fait le tour.
   
   
8. avocat
   Ne craignez pas. C'est le genre de gras monoinsaturés, et afin de se sentir satisfait, dit Gans, nous devons nous assurer que nous avons une graisse avec notre repas.
   
   
9. lait
   Emballé avec neuf éléments nutritifs essentiels, la variété faible de chocolat graisse est un casse-croûte préféré d'été pour Gans
   
   
10. Pommes de terre au four
    Si vous remplacez le beurre hors de houmous, salsa ou du yogourt grec, cette carb sain est une addition ouvrière à n'importe quel protéines et de légumes que vous creusez pour le dîner.