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Je ne grossis que des cuisses, que faire ?

Quand les femmes grossissent, c'est au niveau des cuisses que la graisse se glisse... Vous voulez savoir pourquoi et comment l'en empêcher ?

Après quelques écarts alimentaires, les femmes sont nombreuses à grossir des cuisses. Cellulite, culotte de cheval et capiton apparaissent, les laissant perplexes face à l'origine de cette prise de poids spécifique. Résultat ? On a fait plusieurs régimes, perdu quelques kilos, s'est affiné du ventre mais nos gros cuissots sont toujours là... Et c'est normal ! Oui, le corps féminin stocke naturellement la majeure partie des graisses dans les cuisses, car c'est ici et non ailleurs qu'elles constituent la meilleure réserve énergétique si adviennent une grossesse et un allaitement. Ces dépôts graisseux ont donc un rôle déterminant pour notre corps, et sont difficiles à éliminer, malgré nos nombreuses tentatives pour maigrir des cuisses et se débarrasser de la cellulite. Mais ce n'est pas impossible ! Une alimentation saine et équilibrée, des exercices ciblés et des crèmes et soins adaptés peuvent diminuer notre tour de cuisses en renforçant les muscles et boostant leur fermeté.
 

Alimentation : j'affine mes cuisses

Sans exercices, il est impossible de maigrir des cuisses. Mais améliorer notre alimentation tout en augmentant notre activité physique, c'est se débarrasser de l'excès de poids dans les jambes (et dans le reste du corps) et favoriser la fonte des graisses. Pour y arriver, voici quelques recommandations :

• Limiter voire supprimer les  calories vides. C'est-à-dire ? Tout ce que l'on a  l'habitude de manger ou de boire sans que notre corps en ait besoin. La crème et le sucre pour le café, une canette de soda à la pause du déjeuner ou les friandises et petits biscuits au goûter... Les calories qu'ils contiennent ne sont pas nécessaires ! A défaut, ils se remplacent par de l'édulcorant, du lait, de l'eau gazeuse et une poignée de fruits secs, qui diminuent fortement l'apport calorique journalier.
• Éviter les matières grasses et les aliments riches en lipides. Comment ? En remplaçant par exemple le beurre par de l'huile végétale (plus saine pour la santé), le lait entier par du lait écrémé, le bœuf ou le porc par de la volaille (dinde, poulet), les produits céréaliers raffinés par des grains entiers, ou le pain blanc par du pain complet... Aussi, on évite d'acheter des plats industriels déjà préparés. Ils sont bourrés de matières grasses et riches en sels, sucres et autres additifs alimentaires.
• Consommer davantage de fibres. A chaque repas, on mange des légumes, des légumineuses (lentilles, haricots), des grains entiers ainsi que des fruits frais. Ils permettent une digestion lente, une satiété de longue durée et évitent les petit creux dans la journée.
• Boire beaucoup d'eau. Une des principales raisons de la prise de poids au niveau des jambes est souvent la rétention d'eau, qui fait gonfler les cuisses. Une seule solution existe : boire au minimum 1,5 litre d'eau par jour. On place une petite bouteille d'eau dans notre sac à main quand on part en vadrouille. Au bureau, on emmène sa gourde, que l'on pose sur le bureau. On peut aussi boire du thé, vert de préférence, aux propriétés diurétiques.

 

Sport : je tonifie mes cuisses

Ces cinq sports d'endurance sont les mieux appropriés pour muscler les cuisses puisqu'ils font travailler davantage les membres inférieurs :

• La course à pied. Pour affiner et renforcer les cuisses sans trop développer leur masse musculaire, il suffit de privilégier l'endurance plutôt que la vitesse, à exercer par séance de 30 minutes minimum, trois fois par semaine.
• La corde à sauter. En alternant les foulées bondissantes et multibonds, les cuisses gagnent en tonicité. Au bout de quelques sauts croisées, en fente ou en avançant, les jambes sont musclées et restent fines (les muscles ne gonflent pas puisque le temps de contraction est trop court). A exercer par séries de dix sauts en augmentant progressivement l'endurance.
• La natation. Elle amincie les cuisses et participe à la disparition de la cellulite. Pour un résultat optimal, on privilégie une nage qui allonge les jambes en utilisant des palmes. L'aquagym ou de l'aquabiking sont aussi très efficaces, si l'on n'aime pas trop enchaîner les longueurs dans une piscine.
• La danse. Elle tonifie nos cuisses sans que l'on s'en rend compte. Même si tous les styles de danse offrent de bons résultats, on privilégie la salsa ou le flamenco.
• Le vélo. Faire des petits trajets quotidiens sur un vélo permet de tonifier et de muscler les jambes. Ça marche aussi avec le roller.

Attention, il est important de commencer en douceur et d'augmenter progressivement le rythme et l'intensité de son activité physique, au risque de se blesser. On vise sur le long terme (six mois minimum) pour voir ses cuisses fuseler, s'affiner et se renforcer... Pas la peine de se décourager si vite !
 

Crèmes et soins : je remodèle mes cuisses

Il est possible qu'il reste de la cellulite au niveau des cuisses même si l'on adopte une alimentation et une activité physique ciblés. On peut miser sur des crèmes, soins, massages et autres astuces beauté, pour les remodeler.

• Les crèmes et soins. Certains aux principes actifs minceurs sont élaborés pour maigrir des cuisses, d'autres sont conçus pour atténuer (et non supprimer) la peau d'orange et la cellulite. A base de caféine ou de guarana, à effet chaud ou glacé, le choix est vaste. On les applique en reproduisant la technique du palper-rouler, qui en décollant la peau, déloge les amas graisseux, ou en exerçant des pressions circulaires, lentes et régulières et/ou des pressions-dépressions, qui facilitent la circulation veineuse, sanguine et lympathique.
• Le drainage lymphatique. En institut, on peut s'octroyer ce soin, une ou deux fois par mois, consistant à stimuler la lymphe, éliminer la cellulite et alléger les jambes par des pressions manuelles. Il s'effectue avec les doigts et la paume des mains sur l'ensemble du corps, en suivant le sens de la circulation lymphatique et en variant la pression. Bénéfique ? Oui car lorsque la circulation de la lymphe est déficiente, le corps peut s'intoxiquer et entraîner de la cellulite, des vergetures ou la sensation désagréables d'avoir les jambes lourdes...
• La douche froide. Cette méthode ancestrale a  fait ses preuves. Après une douche ou un bain, passer un jet d'eau froide sur les cuisses, active la circulation sanguine et tonifie la peau. Un bien pour nos cuissots même si sur le moment, ce n'est pas rigolo !