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Comment éliminer le bourrelet du ventre ?

n le sait, dès que les beaux jours arrivent, voilà qu'on se demande comment on va perdre ces kilos en trop et surtout ces fameux bourrelets qui apparaissent au niveau du ventre, ces signes indiscutables qui trahissent un léger excès. A cause de leur aspect pas très esthétique, ces bourrelets pourraient bien mettre votre moral à zéro et vous complexer, n’est-ce pas ? Alors comment s’en débarrasser une bonne fois pour toutes ?

 

La question de l'alimentation

Pour avoir ou retrouver un ventre plat et faire disparaitre vos bourrelets, il faut savoir que tout est lié à l’appareil digestif et c’est pourquoi il faut travailler sur l’alimentation et pratiquer quelques exercices ciblés.

Il faut savoir que le ventre – et le bas du ventre plus exactement – est le premier endroit où sont stockés les surplus de calories que votre organisme ne parvient pas à éliminer. Adopter une alimentation saine et équilibrée est le principal secret d’une silhouette parfaite, sans aucun bourrelet et pour cela, il faut que vous variiez les aliments et que vous équilibriez vos apports caloriques en fonction des besoins de votre organisme.

En effet, on ne se nourrit pas de la même façon si l’on est un sportif ou un sédentaire assis à son bureau pendant 12 heures. D’autres facteurs entrent en jeu mais l’important est de savoir ce dont votre corps a besoin : voir un médecin nutritionniste, un diététicien ou même seulement votre médecin généraliste permet déjà d’effectuer un premier bilan.

Il faut aussi favoriser la digestion et pour cela, les fibres et les féculents sont une excellente alternative (pain complet, féculents non raffinés, fruits et légumes) alors que tout le grignotage, la consommation de sucres rapides, les plats gras sont totalement à proscrire.

Faire du sport

L’autre point crucial pour éliminer les bourrelets du ventre est de pratiquer un sport, de muscler à nouveau la paroi musculaire du ventre qui est très faible car c’est pour cette raison que les amas graisseux viennent s’y loger. Sans compter qu’une mauvaise posture, un mauvais maintien peut entrainer l’apparition de ce fameux « petit bidon » disgracieux.

Une pratique régulière d’un sport d’endurance comme la marche, la course, le gainage, la natation, le fitness permet de garder un excellent maintien en renforçant la ceinture abdominale.

Raffermir son ventre

Il existe d’autres méthodes à utiliser comme complément pour que vous perdiez vos bourrelets au ventre. L’eau, d’abord, aide à éliminer le gras stocké et à éviter les ballonnements (environ 1.5L par jour).

Ensuite, la respiration est importante : il faut la travailler afin d’évacuer un éventuel stress (en insistant sur l’inspiration et l’expiration), de cette manière, vous travaillerez en douceur l’ensemble de vos muscles abdominaux entre autres.

Vous pouvez aussi masser votre ventre, ce qui va favoriser la microcirculation, les échanges cellulaires, réduire la rétention d’eau, déstresser et optimiser la digestion : avec de petits mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre, vous appuyez légèrement dans la chair. Vous palpez et roulez tout en pinçant très légèrement la peau et vous faites rouler celle-ci entre vos doigts. Il ne faut pas hésitez à insister sur les endroits sensibles.

Enfin, pourquoi ne pas essayer les crèmes qui sont enrichies en principes actifs qui vont drainer votre corps et votre ventre principalement et déstocker ainsi la graisse.

Un dernier conseil : essayez de vous détendre, le ventre est le récepteur de tous vos émotions !