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Comment avoir une taille fine ?

Avoir une taille de guêpe, on en rêve toutes ! Quel est le secret pour avoir une taille fine ? Pas de miracle ! Voici quelques exercices et attitudes à adopter au quotidien pour affiner l’allure et avoir une « silhouette mannequin ».

10 réflexes taille fine à adopter au quotidien

Faire des exercices régulièrement

Pour avoir un ventre plat et affiner la taille, il n'y a aucun secret : il est essentiel de faire des exercices ciblés de manière régulière. Il ne faut pas uniquement se focaliser sur les abdos, mais travailler également les obliques, le transverse sans oublier les lombaires.

Voici quatre exercices qui sollicitent tous ces muscles :

• Exercice 1
  

S’allonger sur le dos, les jambes tendus et les bras sous la tête. Si possible, demander à quelqu’un d’appuyer fermement sur les pieds (afin d’éviter que ceux-ci se soulèvent durant l’exercice). Ensuite, relever doucement le buste jusqu’à la verticale et redescendre en douceur, puis répéter le mouvement 20 fois.

• Exercice 2
  

S’allonger cette fois-ci sur le côté en tendant les bras et les jambes. Placer un ballon entre les pieds et soulever les jambes. Accompagner ce mouvement d’une expiration. Pour garder l’équilibre, s’appuyer sur le sol avec la main libre. A noter que le ballon peut être remplacé par des lestes. Faire une série de 10 de chaque côté.

• Exercice 3
  

Se placer face au sol comme pour faire des pompes, les bras et les jambes tendus. Les fessiers sont contractés tandis que le ventre est rentré. L’exercice consiste ensuite à ramener un genou vers le bras opposé en faisant en sorte de croiser au maximum tout en expirant. Revenir à la position de départ puis réaliser les mêmes mouvements de l’autre côté. Faire une série de 10 à gauche et à droite.

• Exercice 4
  

S’asseoir sur une chaise ou sur un autre support du même type parfaitement stable. Prendre un ballon avec les deux mains et le ramener au dessus de la tête, bras tendus. Pendant ce temps, le ventre est rentré et on s’étire de toute sa longueur. Faire ensuite des flexions vers la droite puis vers la gauche tout en expirant. Faire 20 flexions de chaque côté.

Bouger oui, mais intelligemment !

Parallèlement aux exercices ciblés, pratiquer un ou plusieurs sports est un must ! Une fois de plus, la régularité est essentielle. Contrairement aux idées reçues, il n’est pas possible de maigrir uniquement du ventre ou des hanches. La perte des masses adipeuses se fait de façon uniforme, sur tout le corps.

Alors, comment avoir une taille fine ? Pour atteindre un tel résultat, il faut bouger l’ensemble des muscles et dépenser des calories. De nombreuses activités se prêtent à cela, en l’occurrence la marche, la course, le vélo elliptique ou encore la natation.

Manger équilibré

On ne le répètera jamais assez, se sculpter une silhouette de rêve passe inévitablement par une alimentation saine et variée. Il est indispensable d’apporter des modifications dans les habitudes alimentaires : manger en moindre quantité tout en privilégiant la qualité.

A tous les conseils cités précédemment s’ajoutent la motivation et la détermination. S’astreindre à une discipline de fer est indispensable pour avoir un joli corps tonique et fuselé.