Comment enlever les microkystes au visage naturellement ?

Avoir un ventre plat  

Le ventre plat pour les filles, c'est un peu comme le prince charmant: on le désire ardemment, tout en se disant que c'est un rêve trop lointain et inaccessible pour nous.

C'est un fait: dans l'imaginaire collectif, avoir un ventre plat passe forcément par les cases « régimes à foison », « privations extrêmes » ou encore « abdos à gogo », bref, des méthodes un peu drastiques et effrayantes, mais qui sont bien heureusement fort éloignées de la réalité ! Car oui, avoir un ventre plat sans se priver et sans passer sa vie dans une salle de sport, c'est possible...et c'est même facile!

Venez vite découvrir qui est responsable de notre petite brioche, ainsi que toute une liste de conseils et d' astuces minceur pour s'en débarrasser dé-fi-ni-ti-ve-ment... 

Pourquoi a-t-on le ventre gonflé ?

Stop aux idées reçues: une bedaine persistante est rarement due au fait que l'on mange trop, mais surtout que l'on mange mal.

C'est chimique, certains aliments favorisent en effet la fermentation et la libération de gaz lors de la digestion. Concrètement, cela se traduit par des ballonnements,  une digestion difficile et une sensation (bien visible !) de ventre gonflé. Petite liste non exhaustive des aliments à consommer avec modération si l'on tient à son petit ventre plat :

1. Légumes : haricots blancs, légumes secs, chou, oignon et ail cru.
2. Viandes: les abats, la charcuterie.
3. Boissons: les sodas, les jus, les boissons alcoolisées en général, et la bière en particulier.
4. Laitages: les laitages et fromages fermentés. 
5. Les aliments trop riches: viennoiseries, gâteaux, fritures et plats en sauce sont lourds à digérer et provoquent un inconfort digestif. 
6. Le chewing-gum : à bannir, car il fait gonfler le ventre en le chargeant de gaz.

De même, ventre plat et repas express ne feront jamais bon ménage. Et oui, plus on mange vite, plus la digestion est ralentie; avec encore une fois à la clé ballonnements, aérophagie et lourdeurs d'estomac.

Il est donc très important de manger lentement, et de bien mâcher les aliments pour diminuer au mieux ces risques.

A noter: c'est surtout le soir que notre organisme est sujet aux ballonnements. En clair: plus on dîne léger, plus on a de chance de voir disparaître son ventre gonflé!

Les alliés du ventre plat

Bonne nouvelle: avoir un ventre plat sans se priver c'est possible, et même facile ! Il suffit pour cela de privilégier certains aliments, dont on pourra user pour le plus grand bonheur de notre silhouette :

Les aliments riches en fibres. Dans la famille « les alliés du ventre plat », je demande... les fibres! Pourquoi ? Tout simplement parce qu'elles ont l'avantage de favoriser le transit intestinal,  et constituent donc de véritables alliées anti-ballonnements! De plus, elles ont un fort pouvoir rassasiant, ce qui engendre une sensation de satiété rapide et durable au cours du repas : parfait pour dire au revoir au grignotage!

Deuxième bonne nouvelle: la liste des aliments riches en fibres est très longue, et ils sont très faciles à cuisiner ou à déguster tels quels.

> Légumes : lentilles, poireaux, épinards, pruneaux, artichauts, flageolets, aubergines, mâche...

> Fruits : fraises, abricots, figues, framboises, prunes, pommes...

> Féculents : riz, pâtes, pain complet, boulghour...

Les astuces pour un ventre plat

Les fibres ne sont pas les seules alliées des femmes en guerre contre les bourrelets disgracieux...Sont également nominés dans la catégorie « Les indispensables du ventre plat » : les protéines animales (les viandes maigres, la volaille et le poisson que l'on consommera grillés ou cuits à la vapeur, les oeufs), les céréales complètes et les fruits secs en quantité restreinte, le chocolat noir, l'eau, le thé et les infusions.

Enfin, de plus en plus de compléments alimentaires naturels à base de plantes sont désormais disponibles pour nous donner un petit coup de pouce : en gélules, en tisanes, en comprimés, ils se déclinent sous de nombreuses formes, mais avec le même objectif : nous aider à retrouver un ventre plat.

Ainsi si l'argile blanche, et le charbon végétal luttent activement contre les phénomènes de ballonnements, le radis noir et le boldo sont parfaits pour faire oublier les digestions difficiles et les ventres ronds. 

Gagner son ventre plat en douceur

Parce qu'avoir un ventre plat c'est bien, mais que le garder c'est mieux, voici des petits exercices qui vont nous aider jour après jour à faire de notre brioche un ancien souvenir.

• La manière douce : faire rimer « ventre plat » et « détente », c'est possible ! Les problèmes de transit, de ballonnements, de digestion difficile peuvent être atténués grâce à des massages réguliers de la zone abdominale. En pratique: on effleure puis on se palpe le ventre dans le sens des aiguilles d'une montre.
  

Autre méthode douce : la respiration abdominale; debout, une main sur le ventre rentré, on ouvre la cage thoracique puis l'abdomen, on bloque l'air et on expire dans le même ordre.

• La manière plus sportive: bon, évidemment, pour brûler les calories et booster la ceinture abdominale, rien ne remplace une activité d'endurance  (natation, vélo, jogging, marche...) et des (petites) séances d'abdos quotidiennes. Avis aux impatientes : les résultats sur la silhouette sont visibles très rapidement !