1 . Raw Fruits et légumes
Vous aurez non seulement à maintenir votre poids beaucoup plus facile si vous mangez des fruits et légumes plus brut, mais vous aurez également à perdre du poids plus rapidement sur un plan de perte de poids manger des fruits et légumes plus de matières premières et voici un autre fait vite ...
Votre corps brûle 16 % de plus de calories après avoir mangé un repas que c'est surtout les fruits et légumes que si vous avez mangé un repas sans fruits ou de légumes ainsi que ...
Fruits et légumes riches en vitamine C comme les oranges, les citrons et les ananas liquéfient (ou brûler ) les graisses du corps de sorte que la graisse peut être facilement évacuée de votre corps et vous avez besoin de manger des fruits et légumes crus , parce que ...
Agriculteurs porcs d'alimentation vapeur ou cuits légumes pour les engraisser , car ils savent crudités permettra d'alléger le bas.
2 . flocons d'avoine
Gruau est chargé avec fibre qui diminue votre appétit en vous faisant sentir rassasié de sorte que vous pouvez aller pour de longues périodes de temps sans manger tout en gardant votre niveau d'énergie élevé en même temps et ...Si vous mangez des flocons d'avoine environ 1 à 2 heures avant de faire votre séance d'entraînement de perte de poids ... Gruau va vous donner un souffle plus durable de l'énergie qui vous aide à entraînement plus intense et plus qui vous aide à perdre du poids plus rapidement et ...
Il est préférable de consommer de l'avoine acier coupe , flocons d'avoine ordinaire ou normale et non les paquets de farine d'avoine aromatisés qui contiennent beaucoup de sucre.
Des chercheurs de l'Université de Loughborough ont constaté que lorsque les athlètes ont mangé des glucides complexes ( comme le gruau ) pour le petit déjeuner et le déjeuner ... Ils brûlées beaucoup plus de graisse pendant la journée que ceux qui mangeaient les glucides simples ou de mauvais aliments de perte de poids en plus ...
Les chercheurs ont également découvert que les athlètes ont brûlé plus de matières grasses tout en travaillant et ont été en mesure de s'entraîner plus longtemps en mangeant des glucides complexes comme le gruau .
3 . Les produits laitiers
Les produits laitiers ou des aliments riches en calcium comme le yogourt faible en gras , le fromage, le lait et
les cellules graisseuses de dégradation rapide et dans une étude récente ...
Les gens qui ont mangé des produits laitiers faibles en gras de 3 à 4 fois par jour ont perdu 70% plus de gras que les gens sur un régime faible en produits laitiers et scientifique croient également que les aliments riches en calcium suppriment calcitriol , une hormone responsable de la fabrication de cellules graisseuses plus grand et les produits laitiers contiennent aussi des protéines de haute qualité qui aident à supprimer l'appétit .
4 . Tout type de noix brutes
Manger n'importe quel genre de noix pour la fibre à conjurer la faim et pour obtenir également une bonne dose de protéines et les graisses saines oméga-3 pour vous aider à brûler les graisses plus vite et produire plus de testostérone , mais ... Assurez-vous de manger des noix brutes et organiques au lieu de rôti & salés pour obtenir tous les avantages de perte de poids .5 . pommes
Mangez des pommes pour la pectine dans les pommes peut empêcher votre corps d'absorber trop de graisses et ... La pectine de pommes entraîne votre corps à libérer les graisses et ...La pectine est aussi une forte coupe-faim qui vous permet de rester satisfaits pour de longues périodes de temps vous causer de ne pas trop manger afin de ne pas prendre du poids et dans une étude réalisée au Brésil ...
Les gens qui avaient une pomme entière avant chaque repas ont perdu 33% plus de poids qu'un groupe de personnes qui ne mangent pas de pommes.
6 . noix du Brésil
Les noix du Brésil sont riches en sélénium et le sélénium sont nécessaires à votre corps pour fabriquer des hormones thyroïdiennes qui sont responsables de garder votre métabolisme élevé .
7 . poisson
Mangez plus de poisson comme le saumon , le thon et les sardines à rendre votre corps plus sensible à une hormone de combustion de graisse appelée leptine ( moyen leptine «mince» en grec).La leptine supprime l'appétit et détermine leptine si vous stockez les calories que vous consommez sous forme de graisse ou si vous brûlez les calories que vous consommez de l'énergie.
8 . épices
Ajouter les épices à vos aliments comme les piments , piments jalapeno , piments de cayenne ou de moutarde forte pour augmenter votre métabolisme à brûler les graisses de 8 à 20% pour jusqu'à 3 heures après avoir mangé des épices et ...Dr. Henry à l'Université d'Oxford a montré que les piments peuvent augmenter votre métabolisme à brûler les graisses en ajoutant seulement 3 grammes de piments aux repas et dans une étude britannique ... moutarde épicée gens brûlent un supplément de 45 à 75 calories plus de 3 heures et ...
L'ail est un diurétique puissant qui peut vous aider à débusquer poids d'eau en excès , plus ... Épices aliments peuvent réduire votre appétit en augmentant la noradrénaline de votre corps et les niveaux d'adrénaline et ...
Gingerol ( l'ingrédient actif du gingembre) augmente la production de l'hormone de croissance qui augmente la quantité de gras libérés de vos réserves de graisse pour être brûlé comme combustible.
9 . boeuf biologique
Boeuf biologique contient beaucoup de CLA (ou acide linoléique conjugué ), qui est essentiellement une graisse saine qui vous aide à brûler les graisses et ...Selon le International Journal of Obesity ... Les gens qui ont pris CLA perdu la graisse du ventre en réduisant leur tour de taille de 1,2 pouces sans faire de régime alimentaire ou les changements de mode de vie .
10 . L'amidon résistant
L'amidon résistant est juste un autre type de fibres alimentaires mais selon une étude réalisée à l' Université du Colorado ...Vous brûlerez 20 à 30% plus de graisse en incluant davantage d'aliments chargés de l'amidon résistant comme les haricots Navy , la fécule de maïs riche en amylose , bananes , pommes de terre , lentilles, avoine et grains entiers pains dans vos repas et ...
L'amidon résistant empêche également votre corps de stocker trop de graisses et comme d'autres types de fibres alimentaires ... L'amidon résistant permet aussi de vous sentir rassasié plus longtemps si vous ne serez jamais prendre du poids (et seulement à perdre du poids ) .
11 . avocats
Les avocats contiennent un sucre appelé mannoheptulose qui aide les niveaux d'insuline plus bas pour vous empêcher de stocker la graisse ( ou gagner du poids )
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